Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

[МАРТА МАРТИНЭС]

Как отпустить прежние отношения и начать жизнь сначала? Психологи предлагают три фазы психологического восстановления.

Сложно поверить, но в российской психологии нет ни одного мало-мальски значимого исследования о том, как пережить горе. Потеря любви, развод или расставание — серьезное испытание для психического здоровья. «Синдром горя» способен на долгие годы притупить чувства и отгородить от красок жизни. И все-таки собственная практика и опыт зарубежных коллег позволяют предложить универсальную и довольно эффективную схему совладания с трагедией расставания, потери, предательства.

Фаза ревизии

Зигмунд Фрейд писал о том, как важно «оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта». Но для того, чтобы вынырнуть из горя, надо сначала отдаться волне. Не сдерживать себя, позволить горевать, вспоминая все самое светлое и лучшее, что связано с ушедшим человеком, вспоминать и незавершенное — непроговоренные обиды, неизжитое чувство вины, незаконченные совместные планы.

Фаза утилизации

Когда первая острота потери схлынет, попробуйте резко, безжалостно освободиться от вещей и фотографий бывшего партнера (лучше, если вы просто все вернете ему!), запретить себе заходить на его страницы в социальных сетях, звонить общим знакомым, чтобы получить информацию. На это, несомненно, уйдет некоторое время. Когда вы перестанете соприкасаться с материальными носителями памяти о бывшем мужчине, то будете готовы к освобождению.

Фаза сепарации

Психологи называют третью фазу освобождения окончательной сепарацией, разделением. В вашей памяти словно начинают течь два потока жизни — нынешней и былой. В какой-то момент вы вдруг обнаруживаете, что способны без боли оглядываться назад, не испытывая гнева и обиды. Вы ощущаете себя наблюдателем, перед которым река памяти выносит на берег воспоминания о вчерашнем.

Совет: Не пытайтесь сразу же после тяжелого расставания выстроить новые отношения, сделать партнера «пластырем» от душевной боли. По опыту консультирования могу сказать, что ничего хорошего из таких отношений не получается. Лучше дать возможность собственной душе отдохнуть, переосмыслить горький опыт, стать сильнее. Для этого нужно время. У каждого свой отсчет — кому-то понадобится несколько месяцев,кому-то год.

www.marieclaire.ru

[Моника29]

У меня случилось так, что мы с моим молодым человеком разорвали отношения. Не хочу описывать все тонкости. Скажу одно. Мы и до сих пор оба сожалеем о случившемся, но по ряду причин не можем, к сожалению, вернуть былую любовь. Случилось так, что у него приключился мимолетный роман в командировке. А та женщина, видать, по слабоумию или от сильной страсти написала ему на страницу в Фейсбуке. Я не читаю чужих писем. Но по совпадению обстоятельств его компьютер был включен и открытым именно в этой соцсети и пропиликал звук сообщения. Сергей вышел как раз на кухню за чем то. И я просто машинально прочитала ее любовное сообщение. Точка была поставлена сразу и окончательно. Больно очень и обидно. Но вычеркнуть его из своей жизни никак не получется.

[Валюшка2]

По теории то все получается гладко, как по написанному. Но в жизни то оно немного не так. Разрыв произошел, но все равно ночами не спишь, переживаешь. На работе сосредоточиться невозможно. Вижу, что все сейчас раздражает. И почему то постоянно в голову лезет мысль, с кем он там сейчас? Это же не нормально. Попробую конечно воспользоваться вашими советами, но понимаю, что вряд ли так быстро это сработает.

[Nensy]

Еще очень проверенный вариант:мы идеализируем наш объект влюбленности.А что бы его забыть,нужно найти его самые негативные качества.

[ilonovazhenya]

Про идеализацию согласна. Я сейчас прохожу этап расставания с мужчиной, с которым мы были вместе несколько лет. Очень помогают отвлечься книги, читаю залпом, особенно про саморазвитие

[Saha]

Забыть получится, но не сразу конечно (по своему опыту два года). Совет старайтесь выходить в люди, общайтесь с друзьями (родными), занимайтесь делами, детьми да чем угодно все что способно вас отвлечь. Устройтесь на две работы в конце концов )) отвлечетесь плюс денег заработаете ....